مصرف ويتامين B۶ ، خوردن مواد غذايي چون لوبيا، آجيل ، حبوبات، غلات، منيزيم، پروتئين، غذاهاي دريايي، سبزيجات و ميوه ها مي تواند به تنظيم هورمون هاي بدن کمک کند.
به گزارش پايگاه خبري تحليلي پيرغار، ترشح هورمون ها سبب علائمي چون درد پيش از قاعدگي PMS، ناباروري يا باروري، رويش موهاي زائد در بدن ،خوش اخلاقي يا بدخلقي، بي اشتهايي يا پراشتهايي، سرد مزاجي احساسي، چاقي يا لاغري، بروز آکنه ،ابتلا به سرطان، ريزش موي سر و نيز مشکلات دوران يائسگي مي شود.
اگر هورمون هاي بدن تنظيم نباشند مي توانند به شدت بر کيفيت زندگي يک زن اثر بگذارند و سبب بيماري در آنها شوند، عواملي چون تغذيه، استرس، افسردگي، محل زندگي، درآمد مالي، ويژگي هاي ژنتيکي، عدم ورزش و تحرک کافي، اشتغال در بعضي مشاغل، ابتلا به برخي بيماري ها و مصرف دارو همگي مي تواند باعث برهم خوردن تنظيم هورمون هاي بدن زنان شود.
از جمله مهم ترين زمان هايي که ميزان هورمون هاي بدن زنان دستخوش تغييرات مي شود دوران قاعدگي و بارداري است.برهم خوردن هورمون ها در زمان قاعدگي سبب انقباض شکمي، احساس گرگرفتگي، اسهال، التهاب پوست بدن، کج خلقي و افسردگي در زنان مي شود.
تغييرات هورموني در زنان متفاوت است و در برخي شديد يا خفيف است. متابوليسم و فيزيولوژي هر زن خاص او و وابسته به پارامترهاي ژنتيکي و رشته هاي DNA است اما مي توان با راهکارهايي از شدت اين تغييرات کاست.
مصرف ويتامين B۶ ، خوردن مواد غذايي چون لوبيا، آجيل ، حبوبات، غلات، منيزيم، پروتئين، غذاهاي دريايي، سبزيجات و ميوه ها مي تواند به تنظيم هورمون هاي بدن کمک کند.
آناليز و اندازه گيري هورمون هاي زنانه و مردانه در بدن زنان در آزمايش هاي دوره اي و مراجعه به پزشک متخصص مي تواند هرگونه برهم خوردگي سطح هورمون ها مشخص کرده، تدابير و راهکارهاي درماني براي آن انديشيده شود.
از جمله موثرترين هورمون ها در بدن زنان هورمون استروژن ، پروژسترون ، تستوسترون و کورتيزول است که سبب باروري، بروز يائسگي، استرس ، نرم بودن صدا، پرپشتي موها و نيز ساختار گلابي شکل اندام بانوان مي شود.
پياده روي، خودداري از مصرف خوراکي هاي حاوي کربوهيدارت، انواع شيريني و شکلات، نخوردن فست فود ، سيب زميني سرخ کرده، کلوچه و مواردي از اين دست در نتظيم هورمون هاي بدن موثر است.
استرس و نگراني هم يکي از مواردي است که به شدت بر هورمون ها موثر است و مي تواند سبب بلوغ و قاعدگي زودرس، برهم خوردن تنظيم قاعدگي، ناباروري، سقط جنين، يائسگي با علايم شديد، ابتلا به سندروم خشکي و سوزش زبان و مشکلاتي ازاين دست شود.
خوراکي هاي حاوي امگا سه شامل، تخم کتان، گردو و تخم مرغ نيزمي توانند در تنظيم هورمون هاي بدن موثر باشند و بانوان از سنين نوجواني بايد اين خوراکي ها را در رژيم غذايي روزانه خود قراردهند.
برخي از دمنوش ها و مکمل هاي طبيعي و يا داروهاي شيميايي نيز مي توانند به عنوان درمان براي تنظيم هورمون هاي زنانه تحت نظارت پزشک مورد استفاده قراربگيرند.
با تنظيم رژيم غذايي، تحرک و فعاليت مفيد، استفاده از دارو يا دمنوش تحت نظارت پزشک و خودداري از استرس بانوان مي توانند از نتظيم سطح هورمون هاي خود اطمينان پيدا کنند.
باشگاه خبرنگاران جوان